立式八段锦

主要适应症

动作重点

适应强度

双手托天理三焦

颈椎病、糖尿病

拔伸腰背，提拉胸腹

低等强度

左右开弓似射雕

颈椎病、糖尿病，消化不良

展肩扩胸

中等强度

调理脾胃须单举

慢性胃病，肩周炎

双手升降

高等强度

五劳七伤往后瞧

眼疾，颈椎病，中枢神经

转颈与手臂外旋翻掌

低等强度

摇头摆尾去心火

便秘，失眠，高血压

颈腰的旋转

中等强度

两手攀足固肾腰

糖尿病，慢性肾炎，腰椎病

双臂带动腰背驱动

低等强度

攒拳怒目增气力

肝脾，脑卒中

马步冲拳

高等强度

背后七颠百病消

高血压，脑卒中，痔疮

足跟的起落

中等强度