心智成长核心技能 | 认知认同践行的目标 |
自我认知 | 了解心理营养和原生家庭理论;了解专注力、意志力、自信心、乐观的形成过程;理解自尊水平与自律间的关系;提升觉察力和感受力;进一步明确自己能干什么,适合做什么,想做什么。 |
目标设定 | 认知目标设定的价值;熟练使用SMART原则或其他工具设置自己的近期目标和长远规划。 |
学习力训练 | 有目的的训练自己的快速阅读、记忆等能力,掌握思维导图等工具提高自己的学习能力。 |
时间管理 | 了解时间管理的重要–紧急四象限原则,熟练使用GTD工具和时间管理软件合理安排时间,高效学习。 |
沟通交流 | 刻意练习表达事实的能力;表达自己和倾听对方的感受;觉察自己和对方的需要;熟练应用非暴力沟通的工具改善自己的人际关系。 |
领导力与影响力 | 了解领导力和影响力的基本原理;掌握二级正向反馈的方法和BIC负向反馈的方法。 |
幸福生活与终身成长 | 了解和践行幸福的方法;培养开放型心态,“活到老,学到老”。 |