内容

星期一

星期四

动作技术

留头、甩头与转体的协调练习

收转结束点的控制

手臂的协调

挥鞭的速度和力度

身体素质

腿部控制练习

柔韧练习

身体素质强化练习

柔韧练习

核心素质练习