紫外线指数

皮肤直接暴露风险程度

防晒建议

皮肤暴露情况下出现红斑效应时间

推荐防晒指数

0~2

低风险

对一般人危害较小，但是应注意雪地和水面可能会造成紫外线指数翻倍。易受紫外线灼伤人群应注意防晒。

100~180分钟

可不使用

3~5

中度风险

需要进行防晒，可涂抹防晒霜或遮挡防晒；避免中午太阳直射时出门。

60~100分钟

适当使用

6~7

高风险

应至少涂抹SPF15+的防晒霜出门；避免在上午10点至下午四点时间段内外出；尤其应注意眼部的防护，可佩戴防晒眼睛或使用其他遮挡措施。

30~60分钟

SPF15+

8~10

很高风险

应至少涂抹SPF15+的防晒霜出门；尽量多的使用防晒产品，如遮阳伞，防晒衣，防晒镜等。

20~30分钟

SPF15+

11以上

极高风险

普通人很容易被紫外线。灼伤建议多在室内活动工作，如需出门应尽量多的使用上述的防晒手段。

20分钟以内

SPF30+