| 速度训练项目 | 速度训练分类 | 负荷(个/组) | 羽乐羽毛球馆青少年队 | 光谷一小羽毛球馆青少年队 | 全球运动公园青少年羽毛球队 |
| 多球训练 | 反应速度 | 30 * 4 | 3次 | 3次 | 2次 |
| 指方向跑步法 | 反应速度 | 20 * 6 | 3次 | 3次 | 2次 |
| 挥拍练习 | 动作速度 | 6 * 30 | 2次 | 3次 | 3次 |
| 一分钟双摇跳绳 | 动作速度 | 3 | 2次 | 3次 | 3次 |
| 5 * 5米折返跑 | 移动速度 | 5 | 1次 | 2次 | 2次 |
| 100米 | 移动速度 | 3 | 1次 | 2次 | 2次 |