序号

活动目的

活动内容

活动时间

备注

第一次

团体建立

1.“大风小风吹”暖身活动

2.建立团队、签订团队契约

3.介绍“心理韧性”干预团辅方案

4.总结分享：每人一句话。

60分钟

纸笔

第二次

专注目标

1.暖身活动“请喝酒”

2.主体活动：冥想练习：“同学们，请闭上眼睛，让身体舒服的坐着。现在想象一下，你在柔软的沙滩上慢慢的走着，面朝宽阔的大海，此时你能感受到微风轻轻地吹过脸庞，听着海浪轻轻拍打岸边的声音。伴随着愉悦声你走着，走着，不远处你发现有一个漂亮的小房子，你慢慢的走到房子前面，门打开了，里面有一张看起来很舒服的床，你突然感觉有些累了，随即躺到床上，很快的睡着了，睡的香甜，你好像睡了很久，突然你听到不知哪里传来的明亮的悦耳声响，你醒来了。你惊讶的发现日历上写着2020年10月20日，大家经过时间隧道来到了几个月后，精彩的一天又要开始了……”。

领导者带领成员从冥想中醒来，请成员述说几个月后会在哪里，是某个城市的某所大学？过着什么样的大学生活？请成员在团体内分享

3.讨论分享：请成员们思考：要想成为刚才梦中的自己，我们需要做什么，在接下来的高中生活中，我想怎么做，我会怎么做？请成员讨论和分享

4.分享总结：每人一句话。

60分钟

纸笔

第三次

情绪控制

1.暖身活动：视频欣赏(浙师大宣传片)

2.主体活动：1) 心情晴雨表：请同学们回想最近一周的生活和学习，谈一谈自己的心情，如果用天气来形容自己的心情，那么会是什么？(阴天、雨天、暴风雨、大晴天等等)。请同学在团体内分享自己的心情以及和心情有关的事

2) 根据同学的心情故事导入情绪ABC知识理论

3) 改善情绪。领导者以同学们的故事为例带领大家运用情绪ABC理论知识来调控情绪，分别请负性情绪的同学们结合理论知识分享如何改善情绪

3.总结与欣赏：学会表达对其他组员的欣赏；总结本节课的内容，鼓励组员课后记录自己的学习感受。

60分钟

第四次

积极认知

1.说出你的故事：1) 请同学们回忆曾经遇到的挫折，当时的想法，是怎样渡过的。2) 邀请成员两两一组，互相分享自己的受挫的故事、心情。两两分享完后回到大团体中再做分享。

2.结合上次团辅用情绪ABC理论修正认知，每位成员分发空白纸张及笔，请成员思考自己在遇挫时有哪些不合理信念，并一一列出，写到纸上。书写完成后领导者请大家讨论和分享，并对成员所列出的不合理信念一一进行辩论。

3.请成员谈谈今天的团体的感受以及收获。

60分钟

纸笔

第五次

支持系统 (家庭、人际支持)

1. 暖身活动：机遇与挑战。活动完成后，请成员们思考：在刚刚的活动中你是成功还是失败了，为什么会成功或是失败？做完这个活动，大家有什么感受和想法？请成员在团体内分享和讨论参加这个活动的感受

2. 主体活动：1) 我的支持系统。领导者给同学们分发空白纸张和笔，写下“我的支持系统”，包括父母，兄弟姐妹，同学，朋友，老师，亲友……2) 支持的力量(人际协助)。领导者请成员回忆曾经面临困境和压力时在处理过程中，有哪些支持的力量，他们分别是怎样帮助和支持自己走过困境？请成员回忆和思考，讨论和分享3) 分发给同学们A4纸，请同学们写给“我的支持系统”中的人。“亲爱的爸妈，我想对你说……亲爱的朋友，我想对你说……亲爱的自己，我想对你说……”

3.分享。请每一位同学分享写出的话

4.总结：领导者总结本次活动。

60分钟

纸笔