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| 科目 | 9 | 女 |
| 1 | 俯卧撑 | 50次/2分钟 | --- |
| 2 | 仰卧起坐 | 50次/3分钟 | 40次/3分钟 |
| 3 | 单腿深蹲起立 | 6次 | 3次 |
| 4 | 单杠引体向上 | 10次 | --- |
| 5 | 双杠杠端臂屈伸 | 14次 | --- |
| 6 | 单杠卷身上 | 5秒 | --- |
| 7 | 100米负重(2盘065水带)跑 | 18秒 | --- |
| 8 | 微运重物折返跑(30公斤、20米 × 5) | 55秒 | --- |
| 9 | 100米跑 | 15秒 | 17秒 |
| 10 | 3000 (1500)米跑 | 13分钟 | 8分钟 |