套路(长拳为例)

单兵(常规部队公共科目)

手法：拳、掌、勾、冲拳、推掌、抱拳。

步法：弓步、马步、扑步、歇步、虚步、坐盘、 丁步、击步。

腿功：弹腿、蹬腿、扫腿、正踢腿、侧踢腿、 里和腿、外摆腿。

倒功：鱼跃前扑、前后滚翻、前后扑倒、旋风脚摔。

跑

三公里、五公里、负重越野五公里、400米障碍等

枪械

实弹射击、拆解与重组、枪械的维护

徒手

徒手格斗练习，军体拳等

器材

单杠、双杠练习等

队列

常规队列练习等

医疗

急救与包扎

技战

技战术练习