| 测试方案 | 躯干屈肌耐力测试 | 躯干伸肌耐力测试 |
| 全国跆拳道比赛赛前体能测试方案(2020年)# | -测试前，被测者仰卧于长凳，躯干悬空，髂前上棘置于凳边缘。同伴帮助固定小腿。 | -测试前，被测者俯卧于长凳，髂前上棘置于凳边缘，躯干悬空，双臂伸展撑地。同伴帮助固定小腿。 |
| -测试开始，被测者前臂于胸前交叉，双手置于对侧肩上，保持身体不低于水平面(可适当高于水平面，但不得超过30˚)。 | -测试开始，被测者两臂置于背后双手交叉，保持身体在一个平面上。 | |
| -记录保持身体位置的时间，如果身体低于水平面时，进行一次提醒，如果仍然无法达到要求则测试终止。如果维持时间超过3 min，测试自动终止。 | -记录保持身体位置的时间，如果不能保持在一个平面时，进行一次提醒，如果仍然无法达到要求则测试停止。如果维持时间超过3 min，则测试自动终止。 | |
| Reiman MP等的测试方案*(2010年) | -测试前，被测者屈膝屈髋90˚于测试台，上身60˚倾斜背靠支撑物。一测试者(要求体重大于被测者)坐于其脚上帮助固定下肢。 | -测试前，被测者俯卧于测试台，髂前上棘置于台边缘，躯干悬空，双臂伸展撑地。一测试者以躯干中部趴于被测者膝关节处帮助固定下肢。 |
| Reiman MP等的 测试方案*(2010年) | -测试开始时，支撑物后移(10 cm)，被测者前臂于胸前交叉，双手置于对侧肩上，保持上身60˚倾斜。 | -测试开始，被测者前臂于胸前交叉，双手置于对侧肩部，保持身体在一个平面上。 |
| -记录尽最大努力保持身体位置的时间，如果上身不能维持60˚则测试终止。 | -记录尽最大努力保持身体位置的时间，如果身体不能保持在一个平面上则测试终止。 |