诱发情景

自动思维

后果预期

情绪(0~100分)

情绪驱动下的行为

行为后的情绪(0~100分)

① 儿子周末要去同学家玩

耽误学习

儿子会找不到工作，不能养活自己

焦虑：80

生气：80

1. 责备儿子不务正业；

2. 阻止儿子出门

焦虑：60

生气：70

② 儿子讲述自己创业计划

夸夸其谈，一点判断能力都没有

儿子肯定会失败，最终一事无成

焦虑：80

厌烦：90

1. 制止儿子说话；

2. 批评儿子什么都不懂

焦虑：70

厌烦：70