| 类型 | 方案 | 运动项目 | 发现 |
| 隔日禁食(ADF) | 禁食日与进食日交替进行 | 马拉松运动 | 胰岛素水平下降； 肝糖原分解增强 [32] |
| 自行车运动 | 血糖水平降低； CS和β-HAD活性增加 [33] | ||
| 限时进食(TRF) | 特定时间段内进食食物或饮料。如16:8 (禁食16 h，8 h自由进食) | 中长跑运动 | 体重显著下降； 葡萄糖、胰岛素水平无显著变化 [35] |
| 自行车运动 | BW、BMI下降； VO2max无变化 [36] | ||
| 宗教禁食(RIF) | 根据特定日期和宗教习惯，一天禁食时间从11~22 h不等 | 中长跑运动 | BW、BMI无变化； IL-6短暂上升 [37] |