| 序次 | 主题 | 目标 |
| 第1节 | 关于自我成长的那些事 | 介绍活动内容和框架； 营造轻松的氛围； 促进团体成员的简单了解。 |
| 第2~3节 | 你好，我的团队 | 澄清团体成员期待和拟定团队契约； 改善团体内成员之间的相互信任，为进入第三阶段做准备。 |
| 第4~9节 | 团体工作阶段 | 围绕心理弹性的6个重要维度和2个练习场景展开。 |
| 第10节 | 理想生活 | 处理离别感情； 与团体成员一起分享参加团体以来的收获，鼓励大家在生活中运用团体所学。 |