坐式八段锦

主要适应症

动作重点

运动强度

叩齿鸣鼓凝神气

慢性心脏疾病、失眠、神经衰弱

闭目盘膝静身心

低等强度

微撼天柱行血气

高血压、耳病、咽喉病

扭转颈项

中等强度

玉龙搅动吞津液

口臭、便秘

舌齿搅动

高等强度

搓摩精门固肾腰

遗精、腰肌劳损、漏尿

闭气温固精门

低等强度

单关辘轳舒筋络

尿毒症

单手摇转

中等强度

双关辘轳强五脏

肩周炎，腰间盘

双手摇转

低等强度

托天按顶调三焦

上焦：慢阻肺；中焦：慢性胃炎；下焦：慢性肾病

双手翻转上托

中等强度

俯首攀足百病消

免疫力低下、贫血

双手前伸握足

高等强度