| 步骤 | 次数 | 任务 | 左上方提示 | 反应键 | 右上方提示 | 反应键 |
| 第一部分 | 20 | 概念词辨别(练习) | 自我词 | F键 | 非我词 | J键 |
| 第二部分 | 20 | 属性词辨别(练习) | 积极 | F键 | 消极 | J键 |
| 第三部分 | 20 | 相容任务(测试) | 自我词 + 积极 | F键 | 非我词 + 消极 | J键 |
| 第四部分 | 40 | 相容任务(测试) | 自我词 + 积极 | F键 | 非我词 + 消极 | J键 |
| 第五部分 | 20 | 相反概念词辨别(练习) | 非我词 | F键 | 自我词 | J键 |
| 第六部分 | 20 | 不相容任务(测试) | 非我词 + 积极 | F键 | 自我词 + 消极 | J键 |
| 第七部分 | 40 | 不相容任务(测试) | 非我词 + 积极 | F键 | 自我词 + 消极 | J键 |