主题 | 目标 | 应用技术 | 理论 | 实施方案 |
1积极自我(2学时) | 强化自我认识,提升自我效能感 | 识别自身性格优势;自我探索; | 性格优势理论; 自我效能理论 | 课堂内容:讲授性格优势; 实践自我探索、积极介绍。 课后实践:优势运用 |
2积极情绪(2学时) | 帮助团体成员认识不良情绪产生的根源,学会运用理性情绪理论调控自己的情绪,形成乐观的解释风格。 | 三件好事;感恩日记;跳出思维陷阱,积极行动;善爱冥想 | 感恩理论;情绪ABC理论;情绪拓展建构理论 | 课堂内容:讲授积极情绪理论及情绪管理;实践练习三件好事、感恩拜访。 课后实践:三件好事(连续3周)、感恩日记、冥想 |
3积极关系(2学时) | 培养沟通能力和爱的能力 | 主动建设性回应;三明治沟通法; | 沟通理论;回应方式理论;助人理论 | 课堂内容:讲授回应方式; 情景表演回应方式。 课后实践:助人 |
4积极投入(2学时) | 培养学员的专注力 | 任务福流化;提升社会支持 | 福流理论; 自我决定理论; | 课堂内容:讲授福流; 实践讲述自己福流故事。 课后实践:军营学习生活及在训练任务中实践福流 |